Diabète et cyclisme – Conseils et astuces

David Van der Vloet est originaire de Belgique et est un fervent cycliste et triathlète. Il est également atteint de diabète de type 1. Il revient tout juste d’Autriche, où il a terminé le Radmarathon d’Ötztaler, une compétition cycliste exténuante de 230 km qui se déroule dans les Alpes en une seule journée et qui consiste à franchir quatre cols de montagne culminant à plus de 5 500 mètres d’altitude. Malgré cela, il se prépare déjà à relever son prochain défi : une randonnée cycliste de sept jours depuis sa ville natale en Belgique jusqu’au fameux Mont Ventoux, en France. Dans le présent article, David fait part de son expérience et donne quelques conseils aux personnes atteintes de diabète de type 1 qui souhaiteraient faire du vélo.

« Quand on m’a demandé d’écrire mes conseils et astuces sur la pratique du vélo et la maîtrise du diabète, j’ai accepté avec plaisir. Cependant, lorsque j’ai commencé à y réfléchir, je me suis vite rendu compte que ce n’était pas une tâche facile. J’aimerais pouvoir dire à ces personnes précisément ce qu’elles doivent faire ou manger et quelle quantité d’insuline prendre pour réaliser la randonnée de vélo parfaite sans avoir d’épisode d’hyperglycémie ou d’hypoglycémie, mais ça ne fonctionne tout simplement pas de cette façon. Chaque personne diabétique est différente. Nous sommes tous sensibles aux glucides et à l’insuline à divers degrés, et nous avons tous des préférences différentes. De plus, l’exercice a des effets variés sur la glycémie de chacun. Par ailleurs, les gens ne s’entraînent pas selon la même intensité et aux mêmes moments de la journée, et tous ces facteurs ont des effets sur la maîtrise de la glycémie. Donc, ce qui fonctionne pour moi ne fonctionnerait pas nécessairement pour d’autres personnes diabétiques. »

« Cela dit, j’aurais certaines recommandations pour toute personne atteinte du diabète de type 1 qui désire faire du vélo. » 

Connaissez votre corps

« Tout d’abord, commencez par une courte randonnée pour voir comment votre corps réagit pendant la pratique de ce sport. Assurez-vous de vérifier votre glycémie et la façon dont elle varie. Une fois que vous connaissez les effets de l’exercice sur votre glycémie, vous pouvez commencer à faire de plus longues randonnées. Je me souviens que, lorsque j’ai commencé ma carrière de cycliste, j’ai trouvé un parcours de 20 km facile à effectuer à partir de chez moi que je faisais en plus ou moins 45 minutes environ 2 ou 3 fois par semaine. C’était une excellente façon de commencer, et je n’étais jamais loin de chez moi au cas où quelque chose tournerait mal. »

N’oubliez pas de vous préparer

« Deuxièmement, apportez toujours votre trousse d’urgence pour la prise en charge du diabète afin de pouvoir réagir si votre glycémie est élevée ou faible. Il peut aussi être approprié d’inviter d’autres personnes à se joindre à vous, lesquelles pourraient vous aider au besoin. Lorsque j’ai commencé à faire du vélo, je me suis joint à un groupe local de personnes diabétiques pour une randonnée hebdomadaire. C’était une excellente occasion d’avoir du plaisir et d’échanger des points de vue sur la prise en charge du diabète. » 

Adoptez la méthode essai et erreur

« Troisièmement, vous avez avantage à appliquer la méthode essai et erreur. Il peut sembler difficile de trouver un équilibre entre l’apport en glucides, l’administration d’insuline et l’intensité de l’exercice, mais si vous commencez graduellement à faire du vélo et posez toute question que vous avez à votre professionnel de la santé, vous pouvez commencer à connaître les besoins de votre corps et à en tenir compte pour progresser dans le sport. Ma première compétition a incontestablement été un défi – les épisodes d’hyperglycémie, les crampes et la déshydratation m’ont causé des malaises toute la journée. Mais, j’ai aussi appris des leçons très importantes sur la prise en charge du diabète que j’ai commencé à mettre en pratique lors de mes compétitions suivantes. » 

Utilisez la technologie

« Une autre chose qui a été très importante pour moi est la technologie de prise en charge du diabète. Personnellement, j’utilise une pompe à insuline sans tubulure appelée Omnipod DASH®. Cette technologie m’aide à régler mon administration d’insuline, et je peux utiliser la fonction de débit d’insuline basale temporaire pour ajuster ma dose d’insuline basale pendant l’exercice. Au fil du temps et après avoir consulté mon équipe de soins de santé, j’ai réussi à trouver les ajustements du débit basal qui me conviennent pour des types précis de randonnées et de courses. Je m’inquiète donc moins de la possibilité qu’un épisode d’hyperglycémie ou d’hypoglycémie survienne à tout moment. Je trouve aussi que l’administration d’un bolus d’insuline est plus simple et plus utile pendant la pratique d’une activité physique, comme le vélo, que l’administration d’insuline au moyen d’un stylo-injecteur. » 

Allez-y, passez à l’action

« Enfin, le plus important, c’est de passer à l’action. Oui, la pratique d’une activité physique peut être difficile à gérer pour les personnes atteintes de diabète de type 1, mais elle est aussi très bénéfique pour votre corps et votre esprit. Le cyclisme a vraiment amélioré ma condition physique, et j’ai une meilleure compréhension de la prise en charge du diabète. À long terme, je sais que l’exercice aide à prévenir les complications qui peuvent survenir chez de nombreuses personnes diabétiques à mesure qu’elles vieillissent. Je me sens aussi mieux quand je fais de l’exercice, et cela me donne plus d’énergie pour le reste de la journée. Vous n’êtes pas obligé de devenir triathlète ou de participer à des compétitions extrêmes comme je le fais, mais passez à l’action et voyez par vous-même. Qui sait jusqu’où vous pouvez aller! »

Avant de commencer toute nouvelle activité physique et avant d’apporter des ajustements à votre insulinothérapie, consultez votre professionnel de la santé.

Le présent article ne saurait remplacer les conseils, recommandations ou services médicaux ou de soins de santé d’un professionnel de la santé qualifié. Vous ne devez pas vous fier à cet article de quelque manière que ce soit qui concerne vos propres décisions en matière de soins de santé, vos décisions connexes ainsi que vos traitements.

Toutes ces décisions ou tout traitement doivent faire l’objet d’une discussion avec un professionnel de la santé qualifié qui connaît bien vos besoins.

David est un ambassadeur Pod certifié par Omnipod®, qui entretient une relation commerciale continue avec Insulet.