Aanvullende dingen die mij helpen met mijn diabetes management
In deze blogpost deelt Omnipod® Ambassadeur Myrthe haar ervaringen met een meer holistische aanpak voor haar diabetes management.
Myrthe heeft een vergoeding betaald gekregen om deze blogpost te schrijven.
Toen ik 20 jaar geleden diabetes type 1 kreeg, bestond mijn diabetesmanagement uit veel vingerprikken en meerdere dagelijkse injecties. Met de jaren is mijn diabetesmanagement behoorlijk veranderd. Technologie heeft daar een grote rol in gespeeld. Ik hoef niet meer meerdere keren per dag te spuiten, aangezien ik nu het Omnipod DASH® Systeem gebruik om mijn insuline toe te dienen. Regelmatig vingerprikken is ook verleden tijd dankzij een glucosesensor.
Technologie is de grootste verandering in mijn diabetesmanagement de afgelopen jaren, maar er is meer! Ik realiseerde me dat aanpassingen van mijn levensstijl me kunnen helpen bij mijn gezondheid en het onder controle houden van mijn bloedsuikers. Van een positieve mindset naar mijn relatie met eten: in deze blog schrijf ik over wat mij helpt bij mijn diabetesmanagement naast de technologie.
Mindset
Of je nu diabetes type 1 hebt of niet, stress is voor niemand gezond. Mijn ervaring is dat mentale gezondheid ook een grote impact kan hebben op mijn lichamelijke gezondheid. Ik besefte me dat mijn manier van denken en de manier waarop ik voor mijn mentale gezondheid zorg, een grote positieve invloed kan hebben op mijn diabetesmanagement.
Stress en me mentaal niet goed voelen, zorgen voor schommelingen van mijn bloedsuikers. Een fysieke reactie dus! Maar als ik gestrest, moe of overweldigd ben door emoties, vind ik het ook moeilijker om alles te doen wat ik moet doen als persoon met diabetes type 1. Zoals koolhydraten tellen, corrigeren met insuline, mijn bloedsuikerspiegel controleren, nadenken over elke beweging die ik maak. Het kan dan als te veel voelen.
De laatste jaren ben ik me meer bewust geworden van de impact van mijn mentale gezondheid op mijn diabetes. Maar proberen te leven met minder stress is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan... Ik heb veel verschillende dingen geprobeerd om erachter te komen wat me helpt om gezond, positief en (meestal) ontspannen te blijven. Dit is wat ik heb geprobeerd:
Meditatie
Sommige mensen vinden het geweldig, anderen snappen er niks van. Maar als je het echt probeert, geloof ik dat het heel waardevol kan zijn. Ik houd het vrij simpel. Ik ga zitten of liggen en focus mij 10 minuten op mijn ademhaling. Ik probeer alle gedachten die bij me opkomen los te laten en mijn aandacht weer bij mijn ademhaling te brengen. Het helpt me te ontspannen.
Ik ging op diabetesretraite met diabuddies
Hoewel dit vrij nieuw voor me was, vond ik het geweldig. Na een heel weekend doorgebracht te hebben met mensen die echt begrijpen hoe het is om met diabetes type 1 te leven, realiseerde ik me een paar dingen. Iets dat me is bijgebleven, is dat 'Nee' zeggen zó krachtig kan zijn. Ik wist dit al, maar dankzij de retraite ben ik er weer even aan herinnerd.
Online vind je veel verhalen van mensen met en zonder diabetes type 1 die zeggen dat je álles kan doen als je diabetes type 1 hebt. Dat is ook zo. Maar het is ook helemaal prima om 'nee' te zeggen, ook als diabetes daarvan de reden is. Je hoeft niet alles te doen om te bewijzen dat je het kunt met diabetes type 1. Doe waar je blij van wordt en wat het beste is voor jouw gezondheid.
Professionele hulp
Professionele psychologische hulp heeft ook veel voor mij gedaan. Je hoeft je écht niet te schamen om een professional te bezoeken die je de handvaten kan geven om een gezonde mindset te creëren. Hardop praten over mijn gevoelens en meditatie zijn van die handvaten die mij enorm hebben geholpen.
Relatie met eten
Eén van de eerste dingen die ik me herinner van mijn diagnose 20 jaar geleden, is dat de diëtiste mij en mijn ouders vertelde wat ik wel en niet mocht eten. Ik moest bijvoorbeeld drie sneetjes brood eten als lunch. Eén plak met een zoet beleg zoals hagelslag en de andere twee met hartig beleg zoals kaas of pindakaas. Ik ben opgegroeid met het idee dat ik ziek zou worden als ik iets anders zou eten. Twintig jaar later, nu, eet ik gewoon waar ik zin in heb. Dat heeft mijn relatie met voeding goed gedaan. Dankzij de uitgebreide bolusfunctie op het Omnipod DASH® Systeem kan ik nu ook preciezer insuline toedienen voor het eten dan toen ik moest spuiten.
Soms heb ik nog steeds ervaringen die een negatieve invloed hebben op mijn relatie met eten... Sommige maaltijden zijn nog steeds best lastig om goed insuline voor toe te dienen, zoals pizza of patat. Dit blijft een uitdaging. Soms, als het niet lukt, krijg ik een hyper waardoor ik me niet lekker voel.
Daarom leerde ik meer over voeding en brandstof voor mijn lichaam. Ik ontdekte wat voor eten voor mij werkt, waar ik van geniet en waar ik me goed bij voel. Ik probeer mezelf niet te beperken. Soms heb ik wat vallen en opstaan nodig voordat ik weet wat de juiste bolus is voor een bepaalde maaltijd of snack. Hierbij is kennis zo belangrijk! Ik ben nog steeds bezig met vallen en opstaan met bolussen voor pizza, maar ik weet zeker dat ik er op een dag achter zal komen. ;)
Hoe zit dat bij jou?
Dit zijn paar van de extra dingen die me helpen bij mijn diabetesmanagement. Met directe of indirecte invloed. Wat helpt jou bij je diabetesmanagement? Wat doe je waardoor je je goed voelt en wat maakt het voor jou makkelijker om je bloedsuiker goed te houden? Schrijf het op voor jezelf! Als je er een keer doorheen zit door diabetes omdat het als te veel voelt, lees het dan nog een keer terug en herinner jezelf eraan.
Liefs,
Myrthe
Op deze blog vindt u algemene informatie en discussies over gezondheid en aanverwante onderwerpen. De informatie en andere inhoud op deze blog, of in andere gekoppelde materialen, is niet bedoeld en mag niet worden opgevat als medisch advies, noch is de informatie een vervanging voor professionele medische expertise of behandeling. Indien u of iemand anders een medisch probleem heeft, dient u contact op te nemen met uw huisarts of een andere professionele medische behandeling te zoeken. Negeer nooit professioneel medisch advies en wacht nooit met het inwinnen ervan vanwege iets dat u op deze blog of in andere gekoppelde materialen hebt gelezen. Als u denkt dat u een medisch noodgeval hebt, bel dan onmiddellijk uw arts of de hulpdiensten. De op deze blog en website geuite meningen en standpunten houden geen verband met die van enige academische, ziekenhuis-, gezondheidspraktijk of andere instelling.